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                  籃球小貼士
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                  天津青少年籃球技巧培訓告訴你賽前熱身運動都有哪些

                  作者:admin   日期:2019-06-12 16:57   來源:未知
                  摘要:大家都知道籃球比賽我們要打40分鐘 ,不僅需要的是我們有多麼出色的籃球技術 ,更需要我們擁有十分強大的體能。但是爲了防止比賽中受傷的出現,我們必須讓自己熱起來再上場 ,就

                    大家都知道籃球比賽我們要打40分鐘 ,不僅需要的是我們有多麼出色的籃球技術,更需要我們擁有十分強大的體能 。但是爲了防止比賽中受傷的出現 ,我們必須讓自己熱起來再上場,就是所謂的熱身活動 ,那麼究竟我們要怎麼做熱身呢 ?下面就由天津青少年籃球技巧培訓的小編和大家一起來了解一下。

                    1、扭動我們的腳踝:腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一 ,因爲我們在平時的半場籃球或者全場籃球中,基本很容易看見崴腳的情況 ,那麼崴腳有兩方面的原因,第一是不小心踩到別人的腳 ,第二則是沒有做夠熱身,導致的扭腳 ,所以要想更好地保護腳踝,我們上場前要扭動我們的腳踝 ,以便能更好地發揮。

                    2、下蹲運動:活動自己的膝蓋,下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺 ,這樣刺激機體產生髮射 ,就可以達到鍛鍊的目的了 ,膝蓋的傷是十分嚴重的,我們看了很多比賽,很多大牌球星都是因爲膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌,像T-Mac,格蘭特希爾都是天才 ,但是都被膝傷所困擾。

                    3、折返跑:折返跑可以讓我們身體出汗,保證全身的協調性 ,另外也可以讓我們更好地適應賽場 ,更好地適應比賽,只有這樣才能更好地發揮我們的技巧 ,常聽說手熱的發燙 ,這就是要保持機體的熱 ,而不是隻是手熱而已 。好的鍛鍊習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現 ,也許會有很多你做不出的動作  ,但是都被你運用到了。

                    以上幾點就是關於賽前熱身運動都有哪些的相關介紹,希望上述的內容可以對大家有所幫助 。

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