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                  爲對籃球感興趣的朋友介紹比較適合初學者幾種籃球訓練方法

                  作者:admin   日期:2018-11-12 09:48   來源:手机赌钱app
                  摘要:在這裏  ,介紹幾種籃球訓練方法,適用於籃球運動員的各個階段,當然比較適合初學者 ,但只要對籃球感興趣的朋友可以試試,看看到底有沒有效果 。 熱身訓練 1.運行3~4圈(根據你的體

                    在這裏 ,介紹幾種籃球訓練方法 ,適用於籃球運動員的各個階段,當然比較適合初學者,但只要對籃球感興趣的朋友可以試試,看看到底有沒有效果。

                    熱身訓練

                    1.運行3~4圈(根據你的體力) ,儘量保持勻速,不要太快 。主要是訓練耐力。跑步後不要立即停止飲酒和休息 ,如果你想休息,然後走一會兒,那麼你可以坐下來。

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                    2.做一些熱身和伸展運動(學校體育課經常進行熱身訓練 ,如豆坑):刺弓,腿,擡腿,俯臥撐等,以便在聯合活動前踢  ,避免不必要的受傷等。

                    3.跳躍訓練,籃球課程,需要繼續跳躍,然後你需要跳躍訓練,如青蛙 ,深蹲,跳級等 ,爲打籃球打下堅實的基礎!

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                    籃球訓練

                    1.球 ,運球 ,傳球練習 ,可以有困難,也有很多方法 ,比如雙手攜帶兩個球  ,襠  ,面傳球等

                    2.現在你可以上籃得分和一系列技術發揮  ,三步上籃最基本的練習 ,很容易打破比分。

                    3.最後是實戰練習,很多練習 ,總能實現自己的球道 。堅持不懈的回報往往讓人更快樂 。

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