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          天津青少年籃球培訓班告訴你青少年的體能訓練方法有什麼

          作者:admin   日期:2019-01-14 12:41   來源:天津青少年籃球培訓
          摘要:天津青少年籃球培訓班告訴你青少年的體能訓練方法有什麼,無論是世界大學生運動會的代表隊還是國家隊,體能訓練的重量和比例在每個時期都越來越重要,包括準備期 ,運動期 ,調整期和比

            天津青少年籃球培訓班告訴你青少年的體能訓練方法有什麼?無論是世界大學生運動會的代表隊還是國家隊  ,體能訓練的重量和比例在每個時期都越來越重要  ,包括準備期 ,運動期 ,調整期和比賽期。因爲沒有體力 ,沒有防禦,也沒有攻擊 。因此,爲了討論這個問題 ,建議6到4歲,即14歲時,運動員應該有60%的體能和40%的技術訓練 。

            其次  ,從“競技體育”的角度來看,越是體育經驗越長,籃球成就越高;因此 ,籃球運動員的特殊訓練應至少在12歲開始  ,指的是1號控球后衛,2號控衛,3號小前鋒,4號大前鋒和5號中鋒 。但是,在12歲的前三年,當你可以開始特殊訓練時,你只需要一些基本的技術和概念指導。因爲兒童可能會繼續成長,因爲未來幾年兒童的潛力可能會受到刺激;因此討論你的問題表明你還需要幫助他們做特殊的技術培訓 。

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            在回答你的第二個問題之前 ,問問自己:所有優秀的籃球運動員的身體素質都是“超人”嗎?既然這是一件好事,那麼爲什麼在良好的靈活性和協調性之後掌握籃球技巧是不利的呢?特別是 ,你需要明白 ,他們的身體素質越好,他們就越好。讓籃球“藝術化”。你可以很容易地看到只有身體素質好的球員才能“藝術地”打籃球 ,而不是“打得好”。運動員具有不同的身體素質,可以取得不同的體育成就。

            您應該安排的培訓數量取決於您的競爭對手在什麼時期  ,他們的體力有多好 ,以及您的學校給您多少時間。有五個訓練期(準備期,運動期  ,調整期,比​​賽期 ,休息期)和四個訓練內容(身體素質,個人基礎) 。對於這種行動 ,團體技術和團隊戰術 ,體育鍛煉在準備階段和鍛鍊階段更爲重要 ,其次是基本動作,而體育鍛煉在調整期和競賽期更爲重要。團隊和團隊戰術更重要 。

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            因此,如果是準備期間 ,運動員的基本體能不夠穩固,即運動員沒有適當的肌肉耐力 ,你的訓練不能太大,否則運動員容易受傷;一般來說 ,在準備期間經過三到四個月的紮實訓練後,在訓練期間開始大量訓練。而且 ,如果學校只給兩個小時的培訓時間,也只能進行一次培訓,從時間分配 ,內容分配來看 ,你不能做很多培訓;因此,在這種情況下,您的培訓內容也必須刪除。因此  ,培訓的數量與學校爲您提供培訓時間的時間有關。

            在討論是否太強烈和太長時間會影響他們的身體發育後 ,這個年齡的學生是否適合進行力量練習以及如何安排強度?首先 ,你需要了解所有訓練只是“希望”越早越好 ,特別是14歲兒童的情況 ,無論是肌肉。力量或心肺耐力。

            其次,只有異常訓練 ,包括過度訓練 ,訓練不當等,纔會影響兒童的成長和發展。否則,正常和漸進的培訓只會“促進”兒童的成長和發展;因爲影響身高的因素是遺傳(約60-80%)和運動(約60-80%)。約15至25%)  ,營養(約2至5%) ,睡眠 ,氣溫,溼度等 。

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