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                          天津青少年籃球培訓班爲您介紹身體素質的訓練方法

                          作者:admin   日期:2018-11-22 16:04   來源:天津青少年籃球培訓
                          摘要:無論是世界大學生運動會的代表隊還是國家隊,體能訓練的重量和比例在每個時期都越來越重要 ,包括準備期,運動期,調整期和比賽期 。因爲沒有體能來談論防守  ,也沒有進攻 。因此

                            無論是世界大學生運動會的代表隊還是國家隊,體能訓練的重量和比例在每個時期都越來越重要 ,包括準備期 ,運動期 ,調整期和比賽期。因爲沒有體能來談論防守 ,也沒有進攻 。因此 ,爲了討論這個問題,建議6到4歲,即14歲時 ,運動員應該有60%的體能和40%的技術訓練 。

                            其次 ,從“競技體育”的角度來看 ,越是體育經驗越長 ,籃球成就越高;因此 ,籃球運動員的特殊訓練應至少在12歲開始,指的是1號控球后衛,2號控衛 ,3號小前鋒,4號大前鋒和5號中鋒  。但是,在12歲的前三年 ,當你可以開始特殊訓練時 ,你只需要一些基本的技術和概念指導。因爲兒童可能會繼續成長,因爲未來幾年兒童的潛力可能會受到刺激;因此討論你的問題表明你還需要幫助他們做特殊的技術培訓 。

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                              應該安排的培訓數量取決於您的競爭對手在什麼時期 ,他們的體力有多好  ,以及您的學校給您多少時間。有五個訓練期(準備期  ,運動期,調整期 ,比​​賽期,休息期)和四個訓練內容(身體素質,個人基礎)。對於這種行動 ,團體技術和團隊戰術  ,體育鍛煉在準備階段和鍛鍊階段更爲重要 ,其次是基本動作,而體育鍛煉在調整期和競賽期更爲重要。團隊和團隊戰術更重要。

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                            因此,如果是準備期間,運動員的基本體能不夠穩固  ,即運動員沒有適當的肌肉耐力 ,你的訓練不能太大,否則運動員容易受傷;一般來說,在準備期間經過三到四個月的紮實訓練後,在訓練期間開始大量訓練 。而且 ,如果學校只給兩個小時的培訓時間 ,也只能進行一次培訓 ,從時間分配 ,內容分配來看 ,你不能做很多培訓;因此,在這種情況下,您的培訓內容也必須刪除 。因此,培訓量應與學校爲您提供的培訓時間相關 。

                            在討論是否太強烈和太長時間會影響他們的身體發育後,這個年齡的學生是否適合進行力量練習以及如何安排強度?首先 ,你需要了解所有訓練只是“希望”越早越好 ,特別是14歲兒童的情況 ,無論是肌肉  。強度或心肺耐力等。其次 ,只有異常訓練 ,包括過度訓練,訓練不當等 ,都會影響孩子的成長和發育。否則 ,正常和漸進的培訓只會“促進”兒童的成長和發展;因爲影響身高的因素是遺傳(約60-80%)和運動(約60-80%) 。約15%至25% ,營養(約2%至5%),睡眠 ,溫度  ,溼度等。

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