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                                          天津青少年籃球培訓班爲您講解打籃球護膝的重要性

                                          作者:admin   日期:2018-11-29 16:21   來源:天津青少年籃球培訓
                                          摘要:首先,我們需要知道在 籃球 比賽和訓練之前的熱身工作應該充分進行。首先,您可以儘快進入鍛鍊狀態。其次,你可以減少運動損傷。 其次 ,在比賽時,起飛腳應儘可能地戴上護膝

                                            首先,我們需要知道在籃球比賽和訓練之前的熱身工作應該充分進行。首先 ,您可以儘快進入鍛鍊狀態 。其次,你可以減少運動損傷 。

                                            其次,在比賽時,起飛腳應儘可能地戴上護膝(雙方都是最好的)。注意:這裏的起飛腳是允許你跳起來的腳。根據每個人的習慣,在鋪設時 ,有些人用左腳起飛 ,有些人用右腳起飛 。大多數人使用他們的右腳。因爲非起飛腳是籃筐中的主力腳,它也是平時站立和行走過程中的主力腳。

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                                            因此,在遊戲中 ,當一個物體撞擊它時(例如對手的膝蓋),它將被調節以避免 ,從而減少了身體傷害的可能性。並且起飛腳的反應會稍微惡化 ,因此應特別注意保護。

                                            第三 ,注意下肢力量訓練 ,特別是起跳足力訓練 。當我們去籃筐時,由於非起飛腳是側面的力量  ,起飛腳通常是第一個着陸側 ,即力側,並且通常是前腳着地。所有人體的重量 ,在加速和下降過程中的加速度 ,都落在起飛腳上 ,產生很大的壓力 ,由後退力引起 ,全部由起飛腳熊,容易損壞膝蓋。

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                                            因此 ,我們應加強對下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,並對這種反作用力有足夠的耐力時,可以減少膝關節損傷的可能性 。下肢力量訓練方法很多 ,更不用說如重蹲,蛙跳等。

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                                            賽後保護 ,如膝蓋上的冰。當然,這通常被“老人”用來延長運動壽命 。
                                           

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