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                                  掌握這些單腳跳躍技巧,幫你成爲球場上的“彈簧人”

                                  作者:admin   日期:2019-02-27 11:43   來源:天津青少年籃球培訓
                                  摘要:籃球當中 ,起跳方式可以分爲兩種:單腳起跳和雙腳起跳 。今天,天津青少年籃球培訓的教練就來講解一下單腳起跳技巧,以幫助大家更快提升彈跳能力。


                                    籃球當中,起跳方式可以分爲兩種:單腳起跳和雙腳起跳。今天 ,天津青少年籃球培訓的教練就來講解一下單腳起跳技巧  ,以幫助大家更快提升彈跳能力 。


                                    天津青少年籃球培訓班之單腿起跳技巧:


                                    在大多數情況下,起跳越平穩,跳得越高。相反,起跳過程越艱難,節奏越慢 ,跳得越低 。如果你想平穩起跳,你需要以恆定速度接近目標。


                                    單腿起跳容易出錯:爲了積累更多的能量 ,起跳腿向前伸得太遠,超過了自身的重心 ,這個動作降低了臀部的振幅,起到剎車作用,從而降低了速度,有時起跳時會聽到嚴重的撞擊聲,這是由錯誤的AC引起的 。它還會壓迫膝蓋並割傷膝蓋 。

                                   

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,幫你成爲球場上的“彈簧人”,天津青少年籃球培訓中心


                                    將水平衝動轉換爲垂直舉重的過程被削弱了。單腿起跳在本質上是反身性的。這意味着你不需要太刻意地工作而不能自然地工作。試着讓你的腿保持在重心以下,而不是伸出來 。相反,你應該擡起臀部,而不是彎曲你的腿。太多了,不要太用力。你只需要衝過去,平穩起跳 ,讓你的本能接管其餘的 。


                                    很多人不假思索做出單腿起跳的時候會跳得很高 。讓那些玩橄欖球的人穿過人羣 ,或者讓他們衝上前去得分 ,他們會做得很好 。但是如果他們衝起來跳高 ,結果會很糟糕 。一旦你能順利起跳 ,你就可以增加動力。非起跳腿的上擺和手臂前伸來增加效果 。下次你練習跳躍時 ,應用這些技巧的關鍵點,你會發現它們有多有效 。記住:只有完美的訓練才能創造完美的狀態。

                                   

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                                    在籃球技能訓練中 ,機娘每週拿出15-20分鐘來練習跳躍技能。理想情況下,在你發現起跳高度開始下降之前 ,停止跳躍或灌籃 。換句話說 ,不要讓自己極度疲勞  。讓每一次灌籃或跳躍練習像次一樣新鮮 。


                                        天津青少年籃球培訓課程


                                   

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