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          籃球培訓中的心理素質訓練方法有哪些

          作者:admin   日期:2019-05-28 17:37   來源:未知
          摘要:在平日籃球訓練中提高籃球運動員對各種外部條件的適應能力,以消除不良刺激所產生的心理負擔 ,增強適應能力。分語言形象模擬和實景情況模擬兩種。針對籃球比賽主要對手技戰術

            在平日籃球訓練中提高籃球運動員對各種外部條件的適應能力,以消除不良刺激所產生的心理負擔 ,增強適應能力 。分語言形象模擬和實景情況模擬兩種  。針對籃球比賽主要對手技戰術特點的模擬訓練是賽前常用的一種手段。

            模擬訓練具體方法示例:適應觀衆喧鬧的訓練;在籃球賽前訓練與比賽中  ,組織“特殊觀衆”觀看訓練與比賽,請他們模擬賽場上的喧叫聲,如喝倒彩、鼓倒掌、吹口哨、敲鑼鼓等 ,也可播放有現場氣氛的錄音,使運動員逐漸適應,提高在喧鬧氣氛中正常進行比賽的能力。

            生物反飯訓練 ,又稱“內臟學習”或“自主神經學習” ,即把內臟信息讓籃球運動員自己知道 ,瞭解自己行動的結果,它是一種消除過度緊張、恐俱和焦慮心情的再訓練過程 。每當籃球訓練或比賽中出現反常的心理狀態時  ,可用電子儀器顯示各種信息 ,告訴運動員一些主要生理機能的反應  ,使運動員學會控制自己的生理機能 ,進而消除精神上的緊張 ,它必須與放鬆訓練結合進行 。

           

            應激是一種身心動員狀態 ,它即可使人精力充沛 ,又可使人失去控制  ,過度應激會引起動作變形、運動效能下降 ,是人對環境認知的消極思維的結果 。可從環境刺激的控制(減少環境不確定性,一降低環境重要性 ,使訓練條件複雜化以提高活應能力);掌握身體應激控制技術〔識別應激徵兆、運用放鬆技能);提高認知應激控制技術(思維中斷、合理思維、自我談話)等方法進行籃球訓練。

            以上內容就是關於籃球培訓中的心理素質訓練方法有哪些的簡單介紹,希望上述的內容可以對大家有所幫助。

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